“十个女人九个宫寒”，可见宫寒是女性的通病。如果子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，就会经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，易导致痛经、月经不调、慢性盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等等一系列问题。但是如何缓解宫寒呢？
调理方法
1日常运动：至于采取什么运动方式,要根据自己的体质情况,年轻,体质好,可以选择运动量大的方式,如跑步,骑行,跳绳,登山等运动方式;体质差一点的,可以考虑散步,瑜珈,小区内的健身器械等,运动到微汗即可,要让汗慢慢阴干,不要一出汗就急于减衣服,让风吹到,风寒入体,反倒不妙。
2温水泡脚：泡脚要先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动,每天半小时,坚持一个月,就可以享受到泡脚对宫寒的缓解了。
3日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
4艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。
5月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也可活气血，暖宫。
6茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
7日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。
调理重点
1请不要在你的健康问题上讨价还价，例如：请不要问我我泡脚了，是不是可以不喝生姜泡红糖了。健康是你的，每种做法有它的原因，所以都做了效果自然更好！
2请不要三天打鱼两天晒网！你一时半会，十天半个月感觉不到效果是正常！既然开始了就请坚持，做了比不做强！
3请不要松懈！女人好吃是天性！但是冰激凌、西瓜等寒食少吃为好！
宫寒是个慢病,不是一天形成的,也不是一天可以治愈的,所以,宫寒姐妹们要坚持,坚持,再坚持！！！
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